地中海式饮食两年可甩9斤
导读：低脂法建议减肥者以蔬果为主食，地中海法同样为摄取蔬果全谷类食物，但要谨记少吃红肉，以禽鱼类等白肉，代替牛羊肉等红肉，并以适量橄榄油和核果为油脂来源。
减重开业医师萧敦仁认为，这三种饮食都能减肥，但最不建议低糖法，因人脑得需靠葡萄糖作用，但此不吃含糖的淀粉餐，且大量吃肉，长期恐至酮酸中毒。
低脂法鼓励摄取全谷类、地中海法限制红肉，则是健康饮食概念，可各取所长，若无效可在医师指示下服用减肥药。
低糖恐酮酸中毒振兴营养师林孟瑜建议民众，低脂饮食重点在于多蔬果，可长期使用，但须注意水果份量要少于蔬菜，以免摄取太多热量，地中海饮食则没有固定比率，较难自己施行，应请教专家调配，以免坚果、橄榄油摄取太多，不利减重。
至于低糖饮食，减重效果明显，但风险大，使用时应每三到六个月抽血检测，以免体内酸碱不平衡，有酮酸中毒危险。饮食减肥法比较表注一份约为一个拳头大
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