冬季夜猫族必学速瘦四大招

左右钟摆练习关节

2、左右钟摆运动左右脚各做30次。股关节的左右运动是不可少的。从脚尖开始放松，将脚随意的左右摆动，借由脚的重力来反弹，造成左右的连续摆动。不过，最好能用墙壁或家具支撑一下，才能尽情的摆动哦。

肩部运动保护肩背

3、同时用两肩以肩膀为圆心画圆，顺时针10次后换逆时针10次。

左右触膝伸展减压

4、左右触膝运动左右脚各做5次。脚往侧边抬起，膝盖尽量与手肘碰触。弯曲手肘，不动的另一只脚，膝盖一定要挺直。脚慢慢抬起，深呼吸，再慢慢放下。

如果你是上班族，又是常常加班的夜猫族，也就意味着你发胖的可能性是平常人的3-5倍。接下来，你的循环代谢会变慢，内分泌会紊乱，肠胃功能也会失调……还不赶紧抓住夜猫族仅有的窈窕机会，连夜偷偷瘦回来。