冻龄美白必吃4种美肌水果

top4橘子

秋冬盛产的橘子，不仅滋味酸甜可口，更富含葡萄糖、果糖、维生素、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、矿物质等人体不可或缺的营养素。且橘子含有丰富的类黄酮抗氧化剂，能抑制致癌物发生。

另外，橘子还有降血压、抗动脉硬化等作用，对于防止心血管疾病的发生有极大功效。最重要的是，每100公克的橘子含有28毫克的维生素c、1.51公克膳食纤维，而热量只有42大卡，更是获取维生素c、膳食纤维不可缺少的重要食材来源。

营养师小叮咛

王子南营养师强调，适度补充维生素c，确实是不错的美肌方式。但想要成功达到美肌效果、延缓老化的目的，遵循蔬果579的饮食原则（男性5蔬4果、女性4蔬3果、儿童3蔬2果），维持均衡饮食、摄取多元营养素才是保持健康、延缓老化的不二法则。