3、慢跑
4、侧踢
双脚分开略宽于肩,左脚向外转大概45度。双手握成松松的拳头状放于下巴前方,或者把你的左手放在椅子背上作为支撑。身体向左倾斜,跷起你的右边的髋关节。
抬起你的右膝盖,然后,不要停留,把你的小腿踢出。在做的过程中要保持腹部收紧,左腿微微弯曲,左脚放松。
踢的时候,把注意力集中在你的脚后跟上。把你的左膝盖收回来,小腿放下来。右腿做5到10次,然后换到左腿。开始的可以踢得低一点,慢慢的尝试踢得高一些,快一些。
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