二、豆浆餐
材料豆浆+油条/面包/蛋糕+鸡蛋
豆浆配油条等其他主食,都是不错的选择。
做法其实自己做豆浆很简单的,买个豆浆机,前一天晚上把豆浆浸泡好,早上起来把大豆放到豆浆机中,只需要15分钟,一碗热腾腾的豆浆就好了,除了黄豆还可以加入黑豆、红豆,这样营养又美颜。
提示这款早餐最具中国特色了,女人喝豆浆好处多,可以预防妇科疾病,豆浆是植物蛋白,碳水化合物和蛋白质类的食物都有了,营养丰富。
三、豆奶+蛋白质粉餐
材料豆奶,蛋白质粉,火腿面包
这款早餐重点在于蛋白质粉,蛋白质粉的营养丰富,含有植物雌激素,让你健康、美丽、苗条。
提示加入蛋白质粉使你精力更充沛,现在市面上的蛋白质粉有很多种。