减肥粥一香蕉粥
香蕉2个,大米50g,白糖适量。将香蕉去皮,择净,捣泥备用。取大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入香蕉、白糖,再煮一、二沸即成。
要点香蕉一定要在最后放入,否则口味不佳。
减肥粥二土豆粥
土豆100g,大米50g。将土豆去皮,洗净,切粒,与大米同放入锅中,加清水适量煮粥服食。
可以把土豆改成红薯或者南瓜,看个人口味喜好。
减肥粥四鲜葵粥
鲜葵菜100g,大米50g。将葵菜洗净,切细备用。大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入葵菜,再煮一、二沸服食。
可以把鲜葵菜换成其他你喜欢吃的青菜。
减肥粥五芝麻粥
用黑芝麻适量,粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净,晾干炒熟研碎,每次取30克,与粳米100克同煮成粥即成。
黑芝麻的营养价值很高,但是热量也比较高。所以每次建议放一两小勺即可。