快速瘦身餐单推介

4.欧尼许节食法主张极低脂和高纤，近乎素食。每天运动30-60分钟。

结果，食肉减肥法所减掉的磅数最多，开始的6个月的减肥速度最快，好胆固醇增加最多，三酸甘油酯下降最多。表面看来，这种减肥法似乎最有效。

铜酸过高损害身体

营养师并不建议采用食肉减肥法，为什么呢?

1.减肥是长期的斗争，这个研究的时间太短，无法得知两、三年后的成效和对身体的损害。

2.食肉减肥法标磅短期减肥成效多于健康，虽然减得快，但能否保持却是问题。有例子显示，减得快，反弹得也快。

营养师指，大量吃肉，长远来说可带来很多副作用，如铜酸中毒——血液的铜酸过高，破坏内脏机能，同时也加重贤脏的负担，不吃乳制品导致缺钙，容易骨质疏松，肉类的蛋白质加速钙质流失。

虽然报告显示，好胆固醇上升，而三酸甘油酯也下降，但是，报告同时发现坏胆固醇不降反升，增加患上心脏病的机会。