两招绝技解除潜在增肥危机

1、先两手各拿一瓶矿泉水，手臂自然下垂，两腿并拢，挺直背脊站立。

2、上身保持笔直，一面吐气、一面慢慢地将左脚往前跨出一大步，把重心移到左脚上，弯曲左膝蹲下来。

3、要注意的是右脚跟不可着地。

4、接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。

5、再将右脚向前跨出，重复上述动作。左右脚各做10次

功效这个连贯动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果，还有一个小小提示做的时候步伐不要太大，不然很容易失去平衡而摔跤哦。