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男性的增肌方法

导读:跑台慢跑热身10分钟伸展器伸展器械练习每周四次第一天legs腿部训练日深蹲10-15rm坐姿腿举10-15rm

男性的增肌方法

注*第一组为热身组

组间多做伸展伸拉,注意热身及热身组

4、有氧运动

心肺训练,器械练习后,每周两次,心率较高,20分钟

跑台,自行车,多功能练习器

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