七个减肥动作快速瘦腰腹

一、拱背运动

1、预备姿势跪撑，抬头，背平直。

2、动作拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。反复做8次。收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气。

二、体侧屈运动

1、预备姿势盘腿端坐，双手放在体侧地上。

2、动作左手向左侧方滑出，上体左侧屈，右臂上举，随之向左侧摆振，反复向左侧屈摆4次，还原。换右侧做4次。重复两遍。侧屈时臀部不动，动作要做得慢而有节奏。

三、划船运动

1、预备姿势坐姿，两腿屈膝分开，双臂前平举，手心向下。

2、动作双手随上体前屈而前伸，头伸向膝间，还原。每间隔6秒钟做1次，反复做24次。