轻松动作劲瘦七色瑜伽

练习步骤

1体位护持神式。站立合掌,左腿弯屈,左脚脚尖踩地,吸气时胯部向右,上身向左,中指尖指向左侧太阳穴,脸转向右上方,保持5个呼吸的时间后左右交换。

2冥想基本方法与根轮练习相同,想象眉心部位有一个饱满的蓝莓果。

训练效果额轮训练能够帮助恢复和保持身体的平衡力,恢复肌体健康状态,改善压抑低落的情绪。

7紫色（顶轮）练习

顶轮与紫色有关。身体位置头顶。涉及器官脑垂体。

练习步骤

1体位兔子式。两膝盖跪地,两手向前撑地,头顶顶地,两手在身后相握,向前靠近地面,后颈部向前推,下巴靠近锁骨,保持5个呼吸时间后慢慢放松。2冥想基本方法与根轮练习相同,想象顶轮（头顶）部位有一串多汁的紫色葡萄,感受紫色带给你的神奇力量。

训练效果顶轮训练能有效改善亚健康常见的疲劳感,能调节焦虑暴躁的情绪,帮助你放松神经,恢复健康活力。