脱发与营养、心情相关
头发的生长、代谢与饮食营养有很大关系。铁、硫、维生素a、维生素e和优质蛋白质,是头发生长所必需的营养物质,因而饮食要多样化。
1.多食蛋白质、维生素丰富的食物,如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品类、海产类、新鲜的蔬菜、水果。油性分泌多者,多食些粗纤维食品与杂粮。平素常食山楂、草莓之类,对控制头发的油腻感有益。应限制脂肪饮食的摄入,如肥肉、猪油、动物内脏等,少吃糖类食物,勿进浓茶,不吃辣椒、生大蒜等刺激性食物。
2.常食用丰富的维生素a食物,如胡萝卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、苋菜、杏等,对脂溢性脱发起一定效果。
3.常食用维生素b6食物,如马铃薯、蚕豆、青鱼、橘子、黑芝麻等,对毛发再生有一定作用。
4.含碘丰富的海藻类,对头发十分有益,吃时应加点油,可帮助碘的吸收。