三款减肥凉拌吃出苗条身材
导读：事实上，水果吃多了，也会让体重及三酸甘油酯上升，建议水果仍要适量的吃，每日建议量为2份，以西瓜为例，半斤(含皮)为1份。
材料洋葱1颗、和风酱适量
作法1.洋葱切丝，用水冲洗后，浸泡冰水中，重覆换水泡至洋葱呛味变淡。
2.取出摆盘，在洋葱丝上淋和风酱拌匀即可。热量（1人份）25大卡
凉拌莲藕（4人份）
材料莲藕半斤、紫苏梅5颗、紫苏梅汁1大匙、香菜少许
作法1.将3颗紫苏梅去核后，梅肉切碎，再加入梅汁混合搅拌后备用。
2.将莲藕切成约1公分大小的薄片，放入水中汆烫一下捞起，再泡入冰水中备用。
3.将莲藕片从冰水中捞起，加入梅子酱汁及紫苏梅2颗一起拌匀，静置1小时即可食用。热
量（1人份）60大卡注意莲藕在营养学分类上属于五谷根茎类，食用时要注意适量。
竹笋排骨汤（5-6人份）材料绿竹笋2支、排骨1斤、盐适量
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