三种运动只长肌肉不减肥

快速爆发力运动

人体肌肉是由许多肌纤维组成的，主要可分为两大类白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。

总之，要达到全身减肥的目的，就应做心率每分钟在120—160次的低中强度、长时间（1小时以上）耐力性有氧代谢全身运动。例如健身操、慢长跑、长距离长时间的游泳等。