一、腹部运动
现在女生平常都为了上班而努力,下班后也精力耗尽了,要起身再去运动真的要有过人的动力啊。所以呢,我们就利用睡前小小的时间来做些简单的运动吧。平常我最喜欢的有氧舞蹈就是郑多燕体操,这里我整理了两个腹部运动给大家
动作一膝盖微弯,手伸直往前,肩膀尽量往后延伸,但不需要躺下。
动作二膝盖弯曲,手伸直像前延伸,身体跟着手往前,记得用腹部出力。
这个动作要做“慢慢的”两个八拍。
扫一扫手机查看