生理期如何减肥抓住经期减肥四时段巧瘦身

饮食方面

1.饮食宜清淡，易消化，富营养，同时摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。

2.多吃绿叶蔬菜和水果，也要多饮水，以保持排泄通畅，减少骨盆充血。

3.忌食咸食，以免体内的盐分和水分贮存量增多，出现水肿、头痛等现象。

经期减肥食谱肉酱蒸豆腐

材料豆腐、猪肉碎、葱花、冬菇、生抽、麻油、胡椒粉和栗粉。

做法

1、冬菇浸软切粒。

2、猪肉碎用调味稍腌，加入葱花和冬菇做成肉酱。

3、豆腐平均切6块。

4、把肉酱铺在一个盘子上，上面再铺豆腐片，淋少许生抽，撒上葱花。

5、最后把整盘食物放进已放水的锅里蒸15分钟即可。