生理期如何减肥抓住经期减肥四时段巧瘦身

减肥建议

运动方面

1.一周运动时间保持在6小时以上。

2.多做一些机械运动，如打网球和做有氧操可以帮助你在这段时间内消耗热量。

饮食方面

1.为下一次月经来临做准备，应增强铁和蛋白质的摄入量，同时在两餐之间多吃一些核桃、腰果等富含b族维生素的食物，可有助于调整月经和镇静神经。

2.多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量。

经期减肥食谱水果沙拉

材料菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉、小西红柿、樱桃、红葡萄酒和白糖。