一、运动巧丰胸
1.走路时,要保持背部挺直,并要收腹、提臂,将重心集中在上身。
2.坐下时,要挺胸抬头、伸直腰板,切勿佝偻着身子。
3.休息时,宜以侧卧或仰卧的姿势睡觉,不宜俯卧,以免挤压着胸部。
4.举哑铃运动,可令胸部肌肉结实,持之以恆能有效达致扩胸的功效。
5.扩胸运动──两腿分开,双手握紧哑铃,上半身向前,而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前,抬起时吸气,放下时呼气。
6.游泳──通过水压能对胸部起按摩的功效,对胸部发育有一定的帮助。
二、食物巧丰胸
1.木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质(蛋白质食品)的食物,均可健胸。
2.多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。
3.蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物,能增加胸部发育。
4.牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命b的食物,亦有助激素的合成。