把球滚回原来位置,完成一个回合。做六至八个回合。
动作6双脚靠扰站立,双手垂放在身体两侧。左脚向前迈一步,右手抓住右脚踝。身体保持垂直,右手抬起右脚踝。定住几秒钟,然后放开右脚,换右脚做同样的动作。做八至十个回合。
动作7面部朝下躺在健身球上,双脚分开比肩宽,挺直支撑在地上,保持身体平衡。双肘弯曲成90度角,这个姿势要保持到整个动作完成。抬起手臂与肩同高,双手握拳,拇指朝地下。
保持上手臂不动,滚动健身球,使手掌指向脚趾头。
完成一个回合后回到原始位置。做八至十个回合。
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