提示
双手往后延伸时记得双肩往后转,挺起胸膛,此动作几乎全身肌肉都可运动到,速度够快还能达到有氧运动的效果。
转腰下蹲
步骤1
双脚轻跳同时上半身转左,右手臂顺势向左,臀部往后蹲坐,膝盖尽量不超过脚尖。
步骤2
再次轻跳,同时上半身转向右侧,重覆同样动作。
步骤3
重复2次后换边,上半身方向以左、右、左、左,和右、左、右、右顺序做1分钟。
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