淑女减肥饮食三搭配

总热量1280～1320卡

搭配三

早餐美极好粥一杯（200卡），肉松一匙（80卡）。

午餐泡面一碗（320卡），茶叶蛋一个（80卡）。

晚餐水饺十个（400卡），健怡可乐一罐（20卡）。苹果派半个（160卡）。葡萄一中串（80卡）。

总热量1340卡

掌握减肥食谱的制作工艺，学会饮食间的合理搭配，令自己在享受美味的同时，也吃出窈窕的身段。

柠檬汁拌苹果

原料苹果100克、蜂蜜适量、柠檬汁20克、秋梨50克

制法

1.苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。

2.柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。

3.将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。