薯片的热量高一次最多吃11片

薯片

建议摄取量11片薯片

11片薯片大约含有120卡的热量。这里指的薯片都是完整不碎裂。大概只能选购超迷你包装的薯片，只吃11片薯片怎么能满足呢，只会让食欲大开。

自助式优格冰淇淋

建议摄取量28g

优格冰淇淋每28克大约30卡。最近很流行的自助式优格冰淇淋，当你拿正常尺寸（约112g）装优格冰淇淋时，真正的优格大约只有一点点，其它都是水。但是如果你是用迷你杯装盛，你会犹豫不决多试几个口味，这也让你吃得比建议摄取量的优格冰淇淋还要多更多。

坚果

建议摄取量1/4杯

1/4杯的坚果有170卡，大家都知道坚果的热量绝对不低，但是吃一点点就可以迅速补充热量，从这个方面来看它是很棒的食物。老实说，1/4杯的坚果根本不满20粒，大概只能塞牙缝而已。