私房小菜肴春季一周平衡膳食食谱

星期三

早餐蛋糕400克牛奶750克芹菜花生芹菜200克花生15克香蕉500克

午餐压面条500克西红柿鸡蛋卤西红柿400克鸡蛋60克色拉油20克拌黄瓜黄瓜500克色拉油10克酱鸭肝鸭肝200克色拉油15克

晚餐萝卜炖牛腩牛腩肉150克白萝卜500克清炒圆白菜圆白菜350克色拉油20克油豆腐200克米饭大米350

星期四

早餐素包子鸡蛋180克韭菜350克标准粉350克豆浆900克雪里蕻黄豆雪里蕻200克干黄豆8克色拉油2克苹果500克

午餐红烧带鱼带鱼450克黄瓜50克胡萝卜30克鲜香菇20克色拉油15克清炒西葫芦西葫芦500克色拉油10克虾皮紫菜汤虾皮5克紫菜3克鸡蛋60克米饭大米250克

晚餐汤面土豆100克扁豆100克胡萝卜50克压面条400克色拉油3克木须肉猪里脊100克水发木耳50克黄花5克鸡蛋60克黄瓜150克色拉油15克香菇油菜油菜450克香菇100克色拉油10克熏干芹菜芹菜400克熏干75克色拉油10克