步骤2右手臂收于左大腿外侧,吸气,呼气将腹部,肩部,头部完成扭转向左侧。正常呼吸,保持眼睛注视左后侧一点。
提示转动时,脊柱要保持挺直,注意保持平衡。
part4功效柔软灵活脊柱,减去腰围脂肪,强化腹部血液循环,缓解腰背痛。
步骤1双手双膝撑床保持跪立姿势,放松腰背部。
步骤2吸气,背部下沉,抬头看天花。
步骤3呼气,背部拱起,脊柱向上顶,下巴收到胸前。重复整套动作十次。
提示注意一定要配合呼吸来做,将速度放慢,功效更为明显。
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