扭转瑜伽
双腿盘坐,左臂自然垂直在身体一侧,呼气,以腰为轴,带动身体慢慢向左转,左手撑地。保持姿势几秒钟,吸气身体还原。然后换另一侧重复动作。
功能此动作可以让脊椎得到按摩,美化腰部的与颈部的线条。
注意事项配合好呼吸,放松脸部肌肉,转身时,不要将重心放在支撑的手臂上。
屈身瑜伽
直立,双腿并拢,掌心向下,双臂侧平举,深深的吸气,呼气时,身体以腰部为柚向下压,与双腿形成90度角,停留几秒钟,然后慢慢的吸气,抬起身体回到原位。
功能此动作可以锻炼腰腹部肌肉,美化小腹与双臂及手臂线条。
注意事项弯腰时,尽量保持背部的平直,背、颈、头成一条直线,不要弯腿,尽量让背与双腿形成直角。了解更多的减肥瑜伽动作>。>。