随时随地做健身运动塑造健美身材

获得臂部及腿部健美曲线的良方

（1）并腿而立，然后一条腿向前迈出一大步。这时，双腿都是变曲的——前腿大腿部与地面平行，后腿大腿部与地面约呈45度角。注意此时腰部及臂部要紧张起来，保持正直状态

（2）站起直立，改换另一条腿在前。每一条腿在前12-15次。

2、你的宾馆房间健身行动

刚刚做了飞机旅行，身体还像是被固定在机座中那般，僵僵地。想好好锻炼一下，怎奈宾馆房间小得似乎双臂伸开即可触及两壁。别怕，你能把窄小房间也变成健身的最佳场地。

不仅锻炼臂下肌肉及肩颈部，还有助于健美胸部

（1）面对墙壁站立，双臂向正前方伸出，双掌撑墙