跳绳减肥法简单运动减肥1月瘦1斤

跳绳减肥法注意事项

跳绳减肥法注意事项1、跳法

双脚齐跳有弹回动作每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下。

双脚齐跳无弹回动作即连续不断的跳过绳子。

单脚跳就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作。

跳绳减肥法注意事项2、跳跃的速度

慢的平均每分钟跳60-70次。

较快的平均每分钟140-160次。

跳绳减肥法注意事项3、跳绳最理想的时间和地点

肥胖的人，应该在饭前跳绳，因为饭前的运动可以减低食欲。跳绳是很奇妙的运动，清晨起床，睡眼惺松，若先跳几回绳，可以使头脑清醒，活力充沛。

但是在睡前跳绳，则有完全不同的效果产生。有一个患有失眠症的人，自从他每晚睡前跳绳，就再也不必吃an眠药了，而且跳绳后立即就沉睡入梦了。

至于跳绳的地点，前面已经提过，在任何空间都可以跳，只要是足够绳子挥动，譬如没有吊灯的大房间、走廊、卧室、车房、地下室等，到户外跳绳那就更理想了。