挑战减肥法则如何可以吃不胖

减肥新规则

除了以上的几条好点子，我们在减肥过程中，会掉进一些所谓专家或者健身教练为你推荐的减肥陷阱中，例如拒绝脂肪的摄入、少食多餐、不吃主食等规则，今天我们来更正这些规则。

适量摄入脂肪

保持一定的脂肪量不仅能恒定你的体温，还能减少震荡对内在器官的影响，脂肪对新陈代谢的促进及脂肪类食物在减肥过程中的作用是不容忽视的。单一非饱和性脂肪，如玉米油和橄榄油，它们都具有降低低密度脂蛋白（是一种蛋白质，含量过高会导致动脉粥样硬化，使我们处于易患冠心病的危险。）的作用，是减肥的理想食用油，这些脂肪的摄入，可以减轻你对淀粉类食物及零食的渴望。

不宜少食多餐

繁忙的工作让很多女性根本无暇多餐，而且也没有时间准备小点心，甚至可能正常的三餐时间都无法保证。其实，一天以内不断进食会使你的血糖保持在稳定的水平，同时新陈代谢也在不断运转。但其实，一天吃三顿以上的女人更容易发胖，吃的次数越多，就越有机会吃过量。而且，总是在考虑吃什么东西也是很麻烦的事情。

每天三餐正常吃饱，多进食一些容易感到饱足的纤维食物，50%纤维、25%碳水化合物、25%蛋白质是最佳组合，吃饱以后就不要再吃零食或者加餐。一天三顿饭吃饱，能轻松地控制摄入的热量，并且增加饭量。