“现代作派”生活方式易致女性肾虚
“预防肾虚还应‘休息好,运动好’。”徐大基说,早晨打太极拳是不错的预防办法。还可以经常按摩腰部,两手掌对搓,手心热后,分别放至腰部两侧,用手掌上下按摩,直到有热感为止。每天早晚一次,每次约200下。
适合女性肾虚的食疗方
补肾壮骨方猪或羊腔骨500克,文火炖熟,虫草20克去灰渣,清水漂洗干净后,加入桂圆50克,文火共炖。适用因肾阳虚损引起的腰膝酸软、头晕目眩、手足不温等症状。
健脑补肾方核桃仁300克、枸杞子200克、女贞子200克、炒莲子200克、炒大枣50克,装瓶或罐内,加入低度白酒,酒应超过中药约3厘米,每天搅动一次,半月后酌加蜂蜜,每天适量饮用。适用因肾精亏虚引起的脑髓不充、失眠健忘、头晕耳鸣等症状。
滋补肝肾方枸杞子30克,冬虫夏草10克,百合50克,洗净后加水炖开,文火慢煮约20分钟,加入猪肝或羊肝50克及调料适量,再煮约30分钟即可,分次吃肝喝汤。适用因肝肾阴虚而引起的眩晕、眼花、关节屈伸不利、烦热、盗汗等症状。