小诀窍让你减肥不反弹

控制体重是终身职业

减肥和塑造体形，如果以健康的方式来进行，都是需要一段时间的。在减肥或增强力量的过程中，如果效果不明显，我们就会抱怨时间走得太慢。然后就会突然加速自己的减肥进程。一旦你能够理解任何过程都会有一个平稳或者说是缓慢的时期，那么即使当你处于这些时期的时候，你仍然会坚持自己的努力。就把平稳时期当作我们身体活动的一个短暂的休息时间，继续做你该做的事情吧。

当你开始减肥努力时，摆在你面前的道路看起来既漫长又艰难。设定一些短期的目标不仅可以使最终的目标看起来不再那么遥远，而且可以记录你的每一个进步。

你所需要的只是一本笔记本或一本日历。你可以在上面记下你一系列短期目标的实现情况，这样你也就绘制了一幅自己的进步图。但你要确保真实地记录自己的进步。你最好把自己的记录本放在别人看不到的地方，这样你就不大可能为了表现自己而做出不诚实的记录。

记下你的初始体重，如果你愿意的话，你还可以记下自己的初始的身体尺寸，包括胸围，腰围，和臀围。计划好多长时间称一次体重（推荐体重一周记录一次），但千万不要让体重称量占据你的生活。