新吃肉饮食健康瘦身法

“新吃肉饮食法”

肉当然可以吃，但要改变“只吃肉就对了”的观点。食物的种类应该多样化，吃肉的时候最好去掉外皮，这样能减少饱和脂肪的摄入量。

应当摄入多种维生素和充足的钙质，这些营养是不会妨碍你减肥的。

每天喝2升水，能有效改善因为吃过多肉带来的身体缺水现象。身体缺水容易带来疲劳和便秘。

吃大量的蔬菜，也能为身体补水。碳水化合物含量低的蔬菜有绿色蔬菜、番茄、什锦沙拉，应该多吃。

“吃肉饮食法”的3日计划

第一天

早餐2个炒蛋，2片咸肉火腿，半个熟番茄，1片全麦面包。

午餐由番茄、莴苣、羊奶干酪、橄榄油混合的沙拉，1大片全麦饼。

晚餐一块烤猪排，一份菠菜，一份豆类食品，60克煮熟的米饭。

零食2片全麦饼干，200毫升脱脂牛奶，或是一杯咖啡，或茶。