第二天
早餐2个火腿蘑菇煎蛋,1片刷着薄薄一层黄油的全麦面包。
午餐1份对虾沙拉,一大片全麦饼。
晚餐烤鸡肉,炒甘蓝,1份煮熟的豆类食品,60克煮熟的米饭,加了一汤匙奶油的无糖果子冻。
零食2片全麦饼干,1根香蕉,200毫升脱脂牛奶,或是一杯咖啡,或茶。
第三天
早餐2个荷包蛋,2片咸肉火腿,1片全麦面包。
午餐各种蔬菜混合的沙拉,1片烤牛肉,1大片全麦饼。
晚餐一条煎鱼,炒椰菜,60克煮熟的米饭,加了一汤匙奶油的无糖果子冻。零食2片全麦饼干,4汤匙果味甜酱,200毫升脱脂牛奶,或是一杯咖啡,或茶。今日热评连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝等,晚上只吃一个橙子……