一分钟按摩淋巴排毒

腹部淋巴结引流

以左右手交叠（左手心压在右手背上）的姿势，自心脏下沿处，对腹腔做顺时钟方向的圆形按摩轻推，动作宜缓慢而有节奏，以每2秒1圈为最佳。

腹股沟淋巴结引流

从脚背引流开始，在脚背食指与大拇指的连接处，用双手的大拇指按压，并顺势往上滑动到脚背上缘，重复该动作三次。

然后到小腿引流，双手以环状姿势扣住小腿，四指在前，拇指在后，由下往上滑至膝盖处，重复该动作五次。

接下来是膝盖后穴引流，双手呈环状由下往上扣住膝盖，手心朝上，与上招相反方向，四指在后、拇指在前，以四指轻压膝盖后方凹陷处，再顺势往上滑至大腿，同样重复该动作五次。

最后到大腿引流，延续上一个动作，改由拇指施力，从膝盖上沿大腿前侧中线，每隔2公分处轻按5秒后松手，再依序向上移动重复按压，直达鼠蹊部位。双手除大拇指以外的四根手指抵住鼠蹊部外侧，左右同时向内侧做轻擦按摩。