夜晚频频上洗手间？多运动可缓解夜尿症

发表在《体育运动医学与科学期刊》上的这项研究成果表明，体育运动有助于改善与良性前列腺增生相关的泌尿系统炎症，从而起到了预防夜尿症的作用。因此，中老年男性应该合理安排生活，保证每周有充足的时间进行体育锻炼。

采用排尿日记评估夜尿症

由于夜间觉醒次数增加，导致睡眠不足，不仅使体力下降，精神萎靡，情绪抑郁，并且可加重其他慢性疾病的病情。因此，对夜尿症应积极治疗。

此外，还可采用排尿日记评估夜尿症。排尿日记包括24小时的排尿次数、夜间排尿量、总的排尿量、晨尿、睡眠时间以及24h的饮水量等资料。问卷调查的内容涵盖睡眠、精力、烦恼、关注度和生活质量评分等。睡眠通常分为浅睡眠和深睡眠两种，在最初的3-4小时为深睡眠、慢波、恢复体力时间，这一段时间内如果患者起床排尿，则容易在第二天感到疲倦。夜尿症的治疗应包括对症治疗和病因治疗。

1．对症治疗

采用生活方式调整疗法，严格限制晚间液体摄人，定时服用利尿剂，午睡，抬高双腿，适当应用抗利尿激素和应用加压长筒袜，可以在一定程度上降低夜间排尿的次数。