中年女性如何拥有健康美

除此外，还应坚持梳发梢林。每天早晨起床洗漱后，即按顺序梳理头发，亦可用手指代替梳子进行梳发，每次大约梳100下左右，长久坚持，不仅可以改善头部的血液循环，疏通血脉，清心明日，而且还能使发根牢固，防止脱发或早生白发。

实践证明，坚持梳发相冰对防治脑动脉硬化、脑血栓、脑出血、偏头痛等脑血管疾病有一定的作用，还可延缓长白发。梳发梢冰后，开始按摩面部皮肤，按摩时，先将两手搓热，’用双手掌从前额向下领部位均匀地揉合，缓缓按摩，每日早晚各1次，每次50—100遍左右，直至面部感到温暖为止。

颜面按摩可以疏通面部的经络血脉，使面部皮肤滋润光泽，预防皱纹早现，或促使已经出现的皱纹逐渐平展。

（3）坚持皮肤美容。维生素是皮肤美容不可缺少的营养要素。如维生素a能促进各种腺体分泌，经常适量服用可使中老年女性的皮肤变得光滑、润泽。维生素b能促进人体的新陈代谢，使皮肤更娇嫩。

维生素c能参与体内多种代谢过程，减低毛细血管脆性，增强机体抵抗力，用于防治坏血病，且对皮肤黑色沉着有退斑作用，使皮肤更加洁白。维生素e则能促进人体的荷尔蒙分泌，增加肌肉细胞的活力，有缓解中老年女性的早衰、容额憔悴作用，增添人的青春活力。