4、饮食上的调理可以有针对地缓解疲劳,比如以下的菜单可供准妈妈参考。
■麦芽蜜枣瘦肉汤
原料麦芽100克,瘦猪肉100克,蜜枣20克,盐适量。
做法
1、麦芽用锅炒至微黄。
2、将蜜枣洗净。瘦猪肉洗净,切成片。
3、将蜜枣,炒麦芽放入沙锅中,用小火煮45分钟。
4、再将猪肉放入,转大火将猪肉煮熟。
5、出锅前放盐调味,即可。
营养提示麦芽含有丰富的维生素b6、叶酸和磷脂,在一定程度上能帮助准妈妈解除疲劳。
■山药香菇鸡
原料山药100克,鸡腿1个,胡萝卜1根,鲜香菇5朵,盐、糖、料酒、酱油各适量。