运动丰胸告别平板胸

步骤3保持并肘状态，吐气，慢慢转动身体呈45度角左右，感受腰侧肌肉收紧，吸气，调整呼吸，保持5-10秒。

步骤4慢慢转向另一侧，注意保持匀速呼吸，手肘始终尽力靠近。保持5-10秒后恢复初始动作。

该组动作的目的有效锻炼胸部、手臂及腰侧肌肉。

水平运动丰胸法

步骤1双脚打开与肩同宽，双手呈兰花指置于腰上，双眼平视前方。

步骤2吸气挺胸，然后由肩部带动胸部水平向左上方移动，并保持5秒，注意尽量保持双肩水平，不要倾斜。

步骤3吐气弓腰，双肩微向内拢，腹部收紧并保持5秒。

步骤4吸气挺胸，由肩部带动胸部水平向右上方移动，并保持5秒后回复原位，算完成一组动作。20组/天。

提示大口吸气吐气，胸部的抬落越明显效果越佳。