再苗条都能减6斤的韵律操

左腿站立，右脚弓踩住绳子中间。

左腿曲膝，右腿慢慢往前延伸，尽可能达到伸直位置，站立5秒。换边做，每只腿做10次。

展翅飞翔功能加强臀部肌肉，美化腿部线条，预防驼背。

右腿站立，双手在后，以左脚踝勾住绳子。

双手往后慢慢将左腿抬起，站立5秒。换边做，每只腿做10次。

球

鹿跳空中前腿弯曲，后腿向后延伸打直。

夹球抬腿式功能锻炼臀部肌肉，强化腹肌，增加肌耐力。

平躺于地，双脚踝关节夹住球。

双腿抬起与地面垂直，慢慢下滑至45度停留5秒，15度再停留5秒。由上至下算1次，重复做20至30次。

与球共舞功能训练专注力，培养平衡感，消除大腿赘肉，美化腰背线条。

单腿站立，左手抓住左脚踝，右手持球往前延伸至水平位置，双眼直视前方。