有效的增肌食品top4
木瓜——是种很好的健美水果,它会提供大量的钾,可以帮助产生肌糖原,同时还能将肌肉收缩能力提高。此外,由于木瓜酶会促进蛋白质的消化吸收作用,改善蛋白质的吸收、存留和肌肉生长。
木瓜应在高蛋白饮食中占有一席之地,它的维c含量非常高。建议你在食用蛋白质时吃一小杯木瓜肉会使你取得更好的效果。
有效的增肌食品top5
驼鸟肉——一种令你惊喜的白肉。我们对鸡肉都很熟悉,这种高蛋白质低脂肪的禽肉经常会被代替饮食中红肉。现在你可以尝试用驼鸟肉,它的成分与鸡肉差不多,脂肪含量也非常低。
但它比鸡肉含有更多铁、肌酸、b族维生素。由于驼鸟肉脂肪含量非常少,因此它烹调时间很短。不要把驼鸟肉烧煮超过中等的成熟程度。它的食用也很安全,因为驼鸟肉有特殊的酸碱值,不像牛肉、鸡肉容易被大肠菌和沙门氏菌所污染。