正确计算脂肪率减肥易成功

除了上面三种比较此外，还有腰臀围常数法、空气置换法以及双能x骨密度测定法等方法可以比较准确地测量脂肪率。当然，和前面的方法类似，这些方法都无法摆脱测量过程比较复杂，测量环境和执行测量者要求较高的不足。

而科学家们通过大量的实验，在准确测算的方法之外也提出了多种估算脂肪率的公式。

2.教你估算脂肪率

参阅国内外文献资料，目前比较简单的估算成年人的脂肪率有4个计算公式，他们都是在大量实验数据基础上，进行多元回归分析而建立的，它们是

deurenberg公式1

deurenberg公式2

gallagher公式

jackson-pollock公式

其中deurenberg公式1是使用比较广泛的一种估算公式，具体为

脂肪率=（1.20×。bmi）+（0.23×。age）-（10.8×。gender）-5.4

公式中的bmi就是我们说的身体质量指数，你可以用体重（kg）/身高2（m2）计算得到。age指的是实际年龄，即周岁年龄。gender为男性时，gender=1，而为女性时，gender=0。