直面中秋国庆长假挑战健康饮食助减肥

提示

1、尝试一口食物咀嚼25次，看看和平时的狼吞虎咽有没有不一样的感受。

2、筷子下慢一点，每次少夹一点，筷子没停其实吃得不多。

3、主动申请下厨房帮忙，晚些上席就能少吃很多。

4、面对别人夹给你的菜，愉快接受，咬一小口后放在盘子里，等服务员清理的时候一起收走，既礼貌，也不怕吃多。

零食不是罪过选择低卡小食

喝喝茶，吃吃零食，每家每户的待客之道都是如此，可是不知不觉间吃进去的零食量甚至超过正餐。面对零食时，我们要更加小心，选择耐咀嚼，低热量的小零食，如低脂酸奶、无馅粗粮饼干，还有苹果、雪梨等低热量水果，就比较健康。

提示

1聊天打牌时，不要坐在靠近零食的桌子旁。

2手里捧一杯热茶，嘴里嚼一块口香糖。

3人多的时候可以提议玩一些需要集中注意力的桌面游戏，这样就会分散对零食的注意。更多饮食减肥热文>。>。