抓住5大减肥最有效时间

黄金减肥时间四每个月的生理期

了解生理期间荷尔蒙变化对体重升降的影响，对于减肥大计是相当有帮助的。一般以28天为1个生理周期可分为瘦身福利期、瘦身超速期、瘦身平快期、瘦身缓慢期。

生理期的瘦身区段

瘦身福利期第1日-7日

瘦身超速期第7日-14日

瘦身平快期第14日-21日

瘦身缓慢期第21日-28日

生理期的最佳减重时机

“福利期”，正在进行的节食计画可缓和些。月经结束后“超速期”以及“平快期”则是最恰当的减肥时机。月经来前的“缓慢期”，可以增加运动量为下一个生理期的减肥计画做准备。简言之，如果你的好朋友5月1日来报到，那么5月8日至5月15日，就是当月的减肥最佳时机了。

黄金减肥时间五泡澡十分钟

研究显示，泡澡有助于改善身体循环、排除水肿，对于瘦身当然有帮助，如果再加上具有各种疗效的精油泡澡，肯定是事半功倍。

泡澡前应该先以沐浴的方式，把身体洗干净，也可以利用马鬃刷沾些按摩油刷刷身体，这样一来，可以帮助身体血液回圈，就像是做运动前的暖身动作，身体暖和了，接下来再泡澡效果会更好。