最有效的睡前运动减肥法

一、睡前背部减肥操

也许你一天都在办公室里未曾出门，酸痛的背部早已抵挡不住，趁着睡前把腰挺直，大大的伸个懒腰，在做下面的动作时，不要勉强自己，幅度到自己能够承受的程度就好。1.双臂伸直，腹部与腿部呈90度跪于地面2.后背向上躬起保持10秒3.左腿向前方躬起，脚部不要接触地面4.左腿向后上方伸直抬起5.身体恢复到起始状态，颈部与身体保持平直

背部护理小贴士

想要拥有一个人人称赞的背部，日常的清洁与照顾是绝对少不了的。每周一次的深度去角质以及促进血液循环的背部护理，都是可以自己动手diy的。不妨先用身体磨砂产品彻底清除老硬角质后，再以含有迷迭香成分的身体乳液紧实背部肌肉，日常的保养就能轻松完成，做过保养的背部不仅光滑细嫩，肌肉也更加有弹性。二、睡前纤腰放松操

腰部让人最头疼的就是酸痛和赘肉的堆积，睡前纤腰放松操可以为您解决这些烦恼。1.双手支撑地面，身体挺直平爬在地2.双臂支撑身体，使上身与地面保持50度3.头部尽量后仰，保持此动作10秒