补锌可加速皮肤愈合6种营养素有效去痘印

葡萄糖

糖是人体主要的供能者，供给充足的能量是伤口愈合不可缺少的。在伤口愈合期可多吃含糖丰富的水果，既增加糖分，又能摄取足量的维生素。

补充葡萄糖

人体获取葡萄糖的方式有很多种，日常可以选择含复合碳水化合物的食物，例如谷类、薯类和杂豆类等补充葡萄糖。

蛋白质

饮食中增加蛋白质能促进伤口愈合，减少感染机会。

补充蛋白质

肉类肉类的蛋白质主要存在于瘦肉中，每天在三餐中安排7两多的瘦肉即可满足身体一天的蛋白质需求。

蛋类各种禽蛋在营养成分上基本相同，食用较普遍的是鸡蛋。鸡蛋是人体吸收利用率最高的食物，蛋清和蛋黄中的蛋白质均为优质蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，利用率可达到99.7%。

乳类乳类的蛋白质含量也非常丰富，牛乳中的蛋白质含量比人乳还高，含有8众必需氨基酸在内的25种氨基酸，以酪氨酸为主。