更年期女性秋季该如何饮食？

女性秋季养生别忘五谷杂粮

五谷杂粮是人体补充能量必需的基础饮食，是维持生理活动最重要的营养来源。研究证明，一个人每天应该摄取300-500克的谷类食物，才能维持正常的生理功能。

一年之中任何一季的饮食，都离不开五谷杂粮，尤其是秋季干燥渐冷的气候对人体造成的影响，更需要这些五谷杂粮来抵御干燥，达到抗秋燥和养生保健的目的。花生、芝麻、白米、小米、糯米、玉米、黑豆等，也是非常适宜在秋季食用的。