上班工间操男人运动也疯狂
导读：上班运动以强化肌肉，提神醒脑为主，须搭配伸展运动，可以减少运动后肌肉因乳酸堆积产生酸痛。下班后运动则以放松伸展运动为主。每一种运动左右各做8～12次1组，休
4.停留约10～20秒，慢慢起来。
f.侧颈伸展运动
功能放松颈部，减少颈部酸痛。
1.坐在椅上，背打直。
2.挺胸收腹。
3.先用右手将头慢慢往右倾。
4.放松，换左手重复。
提醒肩膀与地板呈水平，勿歪斜。腰杆打直，才会拉到肌肉。
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4.停留约10～20秒，慢慢起来。
f.侧颈伸展运动
功能放松颈部，减少颈部酸痛。
1.坐在椅上，背打直。
2.挺胸收腹。
3.先用右手将头慢慢往右倾。
4.放松，换左手重复。
提醒肩膀与地板呈水平，勿歪斜。腰杆打直，才会拉到肌肉。
