3大新招数为女性身体保鲜

2.选对零食，不会胖反会瘦

对于增加人体基础代谢来说，零食的重要性不可取代，说说甘薯吧，其中含有纤维素，将身体内多余的脂肪、糖、毒素排出体外，保持人体酸碱平衡，增加身体的代谢量。而玉米中富含的钙、硒、卵磷脂、维生素e，同样也对身体循环提供了不可缺少的代谢营养。

3.不动腿就动脑，光靠想象也有用。

如果你每天累得精疲力竭，基础代谢就会大大降低，不妨采取冥想运动法平躺在沙发上，关掉电脑、电视，阻断外界干扰。想像自己在运动场中快步走，并随着走动速度调整自己的呼吸。此时，心肺功能会提高，身体各个细胞都被调动起来，基础代谢自然也随之活跃了。

二、降低身体脂肪率别被体重计骗了。脂肪多少才是王道

如果脂肪在体内的含量过多，虽然体重可能一时间并没有明显的增加，但隐形肥胖却会在身体内部“埋下伏笔”。很多人此时会说我一直都在瘦身，绝对苗条。但其实，身体的脂肪含量并不是体重说了算，降低身体脂肪率很重要。所谓脂肪代谢率，就是身体成分中脂肪组织所占体重的比率。很多人虽然体重并不超标，但是脂肪的含量却不低。想要降低自己的身体年龄，不能完全相信实际体重，提升脂肪代谢率才是真正的首选。