健康专家咋逛超市？挑人少时去看食品标签

美国《预防》杂志近日刊文，请健康专家们帮你改正“购物恶习”，教你如何正确逛超市。

避开“高峰时段”。硅谷注册营养师米歇尔。达文波特表示，超市顾客越多，意味着在各个货架之间逗留的时间越长，同时也大大增加了消费者停留在不健康食品前的机会，最终导致买了一些不该买的东西。

准备好购物清单。美国nbc电视台特邀健康专家、注册营养师乔伊。鲍尔说，每次购物前他都会准备好清单，这样不仅会避免购买一些不必要的东西，还有利于计划一周的食谱，避免发胖。

多提篮子少推车。米歇尔。达文波特分析说，用购物篮或小一号的购物车会迫使人们购买前三思，少买一些不必要的东西。

先买体积大的商品。体积大的东西会占据购物车的空间，帮你控制购物欲。注册营养师克里。格拉斯曼建议，对于一些容易储存的健康食品，也可以一次性多买一些，比如一大袋杏仁、花生等坚果。

适当买切开的水果。《饮食小改变》一书作者注册营养师克里。甘斯表示，购买切开的水果可以使人们尽快吃完，这样可以保证一整天都在吃新鲜水果。此外，克里。格拉斯曼表示，尽量购买当地产的果蔬，这样不仅能买到时令食品，而且花费更少。