女性排毒养颜健康美丽

如何排毒?

于是，有人防患于未然地提出一些排毒养生的忠告，不妨列举如下，与想通过排毒来"。养生"。或"。养颜"。者共享。

运动排毒每周至少要进行一次像模像样的运动，要"。挥汗如雨"。，以便体内毒素随汗液排出。

深呼吸排毒经常扩胸、收腹地做深呼吸运动。深呼吸既能更多地吸进细胞代谢所需要的氧气，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸还能吸进大量有益于健康的负离子。

沐浴排毒勤洗温水澡，使汗腺排泄畅通无阻，从而促进"。内毒"。外排。每晚用热水洗泡双脚也有利于排毒。

通便排毒常吃多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜和水果。纤维素是最好的清肠通便剂，它在肠道内对水分和毒素兼收并蓄，且促进通便。通便蔬菜有菠菜、蓬蒿、苋菜、大白菜、空心菜、马铃薯、山芋、南瓜、竹笋……

利尿排毒常吃、多吃利尿的瓜果蔬菜。这些果蔬包括西瓜、冬瓜、黄瓜、菜瓜、葡萄、大樱桃、大白菜、荠菜、金针菜、生菜、莴笋……新鲜的水果和蔬菜这些碱性食物不但能通便利尿，还可中和代谢废物带给体液的酸性，把"。助桀为虐"。的酸性体液环境调整到正常状态（ph值7.35～7.45）。当然，多喝水（特别是老人），多喝含有许多解毒因子的绿茶，多吃清热解毒的绿豆汤同样有利于解毒、排毒。