女性洗澡轻揉肚子可缓解便秘

中医推荐缓解便秘药膳方

首乌红枣粥

适用人群便秘、老年性高血压、阴血亏损、血管硬化、大便干燥等症。

用法宜忌代餐服用

用料粳米60克，首乌60克，红枣10枚（去核）。

制作方法将首乌，粳米，红枣洗净放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲成粥，放入红糖煲沸即成，随意食用。

功效补气血、黑须发、益肝肾、养容颜。用于面色无华、未老先衰、肌肤干燥、形容憔悴、颜发早白。何首乌味甘、涩，性微温，能补肝肾、益精血，有促进肠管蠕动、促进红细胞生成、增强免疫功能、降低血糖的作用。红枣可健脾养胃，润肠。二者同煮，对便秘有较好的食疗功效。

决明子蜂蜜饮

用法及宜忌每日1剂，早晚服。大便稀溏、易于腹泻者不宜服用。